補(bǔ)血的水果之王

1.甘蔗

甘蔗其含糖量十分豐富，約為18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。

2.紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種酸。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血。而且紅棗可以增加血液中紅血球的含量，使臉色紅潤(rùn)，實(shí)乃補(bǔ)血排名第一的水果。

3.葡萄

葡萄也是一種能補(bǔ)血的水果，它早在古代時(shí)就補(bǔ)中醫(yī)視為補(bǔ)血佳品，這種水果中葡萄糖的含量特別高，能營(yíng)養(yǎng)心肌也能提高人體造血能力，另外平進(jìn)人們多吃葡萄還能吸收鈣、磷以及鐵等微量元素，這些物質(zhì)也可以提高血紅蛋白數(shù)量，補(bǔ)血效果特別好，而且經(jīng)常食用還能緩衰老增強(qiáng)體質(zhì)。

4.櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤(rùn)，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

5.桑葚

桑葚味道甘甜，有著民間圣果之稱，它也是一種補(bǔ)血效果特別出色的高營(yíng)養(yǎng)水果，特別是桑葚家族中的紫桑葚，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，胡蘿卜素和微量元素鐵以及礦物質(zhì)和氨基酸的含量都很高，人們食用以后不但能補(bǔ)血還能提高身體抗病能力。

6.橘子(桔子)

橘子是種非常好的補(bǔ)血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、桃子和葡萄都要高。

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